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Pois há um só Deus e um só mediador entre Deus e os homens: o homem Cristo Jesus, 1 Timóteo 2:5 Feliz o homem que acha sabedoria, e o homem que adquire conhecimento; porque melhor é o lucro que ela dá do que o da prata, e melhor a sua renda do que o ouro mais fino. Mais preciosa é do que pérolas, e tudo o que podes desejar não é comparável a ela. Provérbios 3:13-15

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FALANDO NOVAMENTE AO POVO, JESUS DISSE: ''EU SOU A LUZ DO MUNDO. QUEM ME SEGUE NÃO ANDARÁ EM TREVAS, MAS TERÁ A LUZ DA VIDA. JOÃO 8:12

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CURA, LIBERTA E TRANSFORMA VIDAS

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OLÁ SEJAM TODOS BEM -VINDO VOCÊ É MUITO ESPECIAL JESUS TE AMA

quinta-feira, 22 de fevereiro de 2024

SAÚDE: DÉFICIT CALÓRICO: O QUE É, COMO FAZER E COMO CALCULAR

 

SAÚDE: DÉFICIT CALÓRICO: O QUE É, COMO FAZER E COMO CALCULAR

 

Déficit calórico: o que é, como fazer e como calcular

Atualizado em julho 2023

O déficit calórico é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as calorias que se gasta por dia, o que faz com que o organismo use as reservas de gordura como fonte de energia, promovendo o emagrecimento.

Para calcular o déficit calórico, deve-se controlar as calorias da dieta e fazer exercícios físicos regularmente, já que contribuem para melhores resultados no emagrecimento, além de ajudarem a manter o peso alcançado.

Embora o déficit calórico seja uma boa ferramenta para ajudar a emagrecer, é aconselhado fazer essa dieta sempre com a orientação de um nutricionista, que vai ajudar a manter uma alimentação equilibrada, evitando a deficiência de nutrientes.

Imagem ilustrativa número 1

Como fazer

Para fazer o déficit calórico, deve-se calcular o déficit calórico, através do controle das calorias da dieta, e fazer exercícios físicos.

1. Calcular o déficit calórico

Primeiramente, deve-se calcular o total de energia que o corpo gasta por dia, incluindo a energia necessária para manter as funções básicas, como respiração e batimentos do coração, e a energia gasta em atividades feitas ao longo do dia, como trabalhar ou praticar atividades físicas, por exemplo.

Para calcular o seu gasto calórico, insira seus dados na calculadora a seguir.

Fonte: Tua Saúde

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